dobre fbw na mase

[...] w piatek skupic priorytet na lewej lydce a caly weekend poswiecic na pieczenie babeczek %-) takiej odpowiedzi oczekiwales? Ja sie nie czepiam, bo ja pochwale: - kazde dobre FBW - kazdego dobrego splita z partia 2x w tyg - kazdego dobrego splita z partia raz w tyg bez wzgledu na to czy FBW czy w splicie znajda sie maszyny, izolacje, [...]

[...] to malo jak sie patrzy na fotki bo mam duzy wzrost i ta masa nie rozklada sie tak dobrze... potrzebuje minimum jeszcze 5kg zeby to jakos wygladalo, wiec daje sobie na to dobre pół roku trzymania michy i trening ale z progresja... bo do tej pory jak cwicze, nie moge przeskoczyc z ciezarem, ciagle ostatnie serie koncze ledwo tak jak ostatnio [...]

[...] w piatek skupic priorytet na lewej lydce a caly weekend poswiecic na pieczenie babeczek %-) takiej odpowiedzi oczekiwales? Ja sie nie czepiam, bo ja pochwale: - kazde dobre FBW - kazdego dobrego splita z partia 2x w tyg - kazdego dobrego splita z partia raz w tyg bez wzgledu na to czy FBW czy w splicie znajda sie maszyny, izolacje, [...]

dzieki wszystkim za dobre słowa, bo to jeszcze bardziej motywuje MoGreene. napisał I tak dobrze wiemy że to ty Molder chciałbym wygladac tak jak Molder teraz, naprawde od***ał kawał dobrej roboty _Myron_ co do treningu i diety no to tak: Na początku zmieniałem syfiaste jedzenie na to zdrowe i tego sie trzymałem, starałem sie trzymac w miare [...]

[...] powtórzeń 1-8. Przykładowy trening wg koncepcji „mniej, a częściej” wygląda następująco: CM = CIĘŻAR MAKSYMALNY NA 1 TECHNICZNE POWTÓRZENIE. SPLIT to dobre rozwiązanie – jeśli: 1. Masz niewiele czasu na trening (możesz pójść 4-5 x w tygodniu na 50-60 minut, ale nie pozwolisz sobie na dwugodzinną sesję [...]

[...] wypowiedzi traktor'a 74 i wydaję mi się, że jest to człowiek bardziej kompetentny od ciebie. Poza tym wielu specjalistów(ja również, choć specjalistą nie jestem) uważa, że dobre FBW opiera się na ćwiczeniach wielostawowych. I ćwiczenia w stylu 'unoszenie sztangielek przodem' przy takim stażu nic mu nie dają. Z eszta sam poczytaj: [...]

Witam. Od 8 tygodni chodze na silke. Jak dotąd ćwiczyłem zwykłym FBW z progresją 12-10-8-6 lub 12-10-8 w zależności od ćwiczenia. Efekty siłowe i masowe były dobre. Teraz chciałbym coś urozmaicić i zastanawiałem się nad FBW 15-10-5 i tu narodziło mi się kilka pytań: 1. Jeśli na duże parte jak np. nogi robiłem dotychczas 4 serie, to teraz kiedy [...]

[...] najważniejszy. ;-) Dawno było powiedziane, że FBW jest fajny na początek/relaks/siłę/odskocznię, a split na masę i detale. Sek w tym, że temat nie brzmi "i split i fbw są dobre zależnie od celów i środków", tylko "split jest zły". Skoro jest zły to trzeba konkretnych dowodów, a nie wzięty fatalnie rozpisany dzielony od gościa jadącego na [...]

[...] Zawsze zdrowa dieta jest porządana nawet jak nie dostarczysz tyle organizmowi składników żeby rosnąć zdrowe jedzenie zawsze się opłaca. Wówczas trening da zdrowie, dobre samopoczucie poprawę muskulatury tej, którą posiadasz. Same zalety Ad3. W jakim stopniu nie wiadomo bo to w duzej mierze praca układu nerwowego ale analogicznie im [...]

[...] 3 serie (w linku bylo napisane 3 duze, 2 male partie miesni, w przykladowym planie tez)? - czy jest sens robic superserie? Troche sie w to bawilem i podobo to przynosi dobre rezultaty, Czy robic kazde cwiczenie po kolei? - mam tak dobrac ciezary aby "pasc", czy raczej aby bezproblemowo wykonac cwiczenia? Nie chce sie zabic i zaczac odrazu [...]

[...] to sprawa sporna ilu ludzi tyle opini, i jak tu wyciagnac wnioski, najlepiej samemu przestestowac. Ja pisze ze dla mnie takie FBW to strata czasu, ale dla kogos jest to dobre wyjscie na ktorym robi postepy, wiec nie ma co zmieniac tego co dziala. A co do ilosci powt, to walcze z tym od dawna, ale jakos efektu nie przynosi zadnego, ciagle [...]

[...] że masa spowalnia prędzej zbyt duża masa ciała, jeśli masa nie przeszkadza Ci w sportach walki nie czujesz się ociężały czy wolniejszy to nie ma problemu. Fbw jest dobre przy sportach walki bo poprawia ogólną sprawność fizyczną opierasz się na podstawowych ćwiczeniach siłowych co ma później przełożenie na walkę oczywiście nie zawsze. [...]

OK wielkie dzięki czyli już wiem co mam robić :) Czyli muszę się skupić na tym żeby jeszcze dzisiaj zrobić sobie dobre FBW :) Dzisiaj posiedzę poczytam i spróbuje stworzyć jakieś dobre FBW wrzuce na forum do poprawy i zacznę jak najszybciej ćwiczyć tym systemem :) a tak z ciekawości, ogólnie chcę budować masę, ale przez okres przerwy od siłowni [...]

[...] 8h aby organizm miał czas na regenerację " Slowo dieta nie istnieje, jest multum metod odzywiania sie - dla kazdego dieta znaczy cos zgola innego - kiedys byly modne i dobre wysokoweglowodanowe aktualnie sa to LC tylko czekac az znow do czegos sie powroci - to kolejna zla informacja dla poczatkujacych, kiedy piszesz o jakiej kolwiek [...]

Freed85, nie ważne czy trenujesz SW czy jesteś gimnastykiem, czy chcesz siły czy rzeźby, czy redukujesz czy budujesz masę mięśniową - na wszystko jest dobre FBW, wdlg Knife'a %-) precz ze splitami, od tego się nie rośnie, ani nie polepsza kondycji/koordynacji etc (podstaw dowolne) %-)

Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]

[...] kontynuowanie treningu bez konieczności robienia przerw na zmianę obciążenia. 15) Zasada Treningu Instynktownego - Tylko sam trenujący może powiedzieć, co jest dla niego dobre. Każdy powinien więc przygotować swój własny program treningowy z dopasowanymi do swoich potrzeb rodzajami ćwiczeń, liczbą serii i powtórzeń, które w najlepszy sposób [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

[...] jest umiejętność czucia samego siebie, na początku nie łatwo jest sie tego nauczyć. Kiedy juz sie umie "rozmawiać" ze swoim ciałem to wiesz co jest dla ciebie dobre. Ja zaczynając ćwiczyć nie miałem pojęcia o niczym, ani o treningu ani o jedzeniu, pisałem różne głupie rzeczy na forum, a jak teraz to czytam to az mi głupio :D To ze [...]

[...] jak od jutra będę robił przez 7 tygodni? treningi: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. czy po 4 tygodniach zmienić ćwiczenia z zestawu a i b? aha i czy to fbw to będzie dobre na masę?? mam jeszcze pytanie z powtórzeniami: jak mam: Przysiady ze sztangą 3 serie to te trzy serie mogą być 12,10,8 czy muszą być 15,15,15. To fbw mam nadzieję, że [...]